Hvorfor løber du?
Hvorfor løber du?
Jeg bliver tit stillet spørgsmålet ”hvorfor løber du Heidi?”
Det kan være svært at forklare, hvorfor jeg løber, da jeg i mine ”unge dage” absolut ikke synes løb var noget for mig – en aerobicpige???
Hvad skulle jeg få ud af at løbe kilometer efter kilometer uden at få noget ”kick” af det, for det fik jeg af aerobic. Jeg elskede at undervise, have kontakten til mine elever samt give dem en fantastisk oplevelse hver gang.
Men jeg er blevet klogere – eller i hvert fald er jeg begyndt at løbe for mange år siden. Det var nemmere at passe ind i hverdagen med småbørn, mand, hund og hus. Jeg kunne træne, når tiden var til det og når jeg havde lyst til det.
Det gav mig et frirum i den travle hverdag (dengang arbejdede jeg hjemme som lægesekretær og arbejdede rigtig mange timer). Jeg kunne lukke af og slappe af med løb og der var ikke nogen tidspunkter jeg skulle overholde inden eller efter afhentning af børn og jeg skulle heller ikke have det passet ind med at manden var hjemme, for jeg kunne løbe, når alle var ude af huset. Hunden passede sig selv.
Samtidig behøver det ikke tage flere timer at løbe en tur, hurtig omklædning, afsted, udstrækning og i bad. Afhængig af, hvor langt du løber og hvad du træner til, så kan mange løbeture gøres på ca. 1 time eller derunder.
I dag elsker jeg at løbe, løbe langt – jo længere ture des mere afslapning og tilpashed i kroppen. Det er som terapi for mig at komme af sted, musik i ørerne og bare derudad. Mange vil nok kalde mig en snob, da jeg ikke ser ret meget, når jeg løber. Jeg er i min egen verden og nyder hvert et skridt jeg tager.
De gode ture er dem, hvor det bare går derudad uden problemer, det ene ben foran det andet igen og igen. Men selvfølgelig er der også dårlige løbeture, men så trøster jeg mig med, at det ikke har været spildt, da det er meget bedre end at have siddet hjemme i sofaen og ikke lave noget.
Det er fedt at løbe da man kan rense hjernen, få gode idéer eller helt lade være med at tænke. Det er meget forskelligt, hvad en løbetur bringer med sig – mange gode idéer eller ingenting og hvis det er ingenting, så har jeg jo alligevel fået noget ud af det, da jeg har bevæget mig og fået brændt en masse krudt af.
Mange himler op om trailløb og ekstremløb – det behøver jo ikke være så vildt.
En lille tur på løbeben er bedre end ingen tur.
Jeg er mest til lige strækninger, ingen bakker, bare ligeud. Gerne på stier men også gerne på asfalt. Det gør ikke så meget, bare det at komme afsted og gøre noget godt for mig selv – det er nok for mig.
Jeg vil gerne løbe lange ture, men det behøver ikke være i hurtigt tempo, selvom jeg er dårlig til at sætte farten ned – men det er ikke en nødvendighed, da en langsom tur kan være ligeså god som en hurtig tur. Igen afhænger det af, hvad man skal have ud af det og hvad man træner til.
Dog har jeg altid et mål. Mit mål er, at nå 2 maratons om året og det er så fantastisk når man når sit mål.
I 2016, nåede jeg mit mål med en maraton under 4 timer. Jeg løb København maraton i maj, hvor det ikke lykkedes (4.02,19 timer) og jeg var SÅ skuffet, men forsøgte igen i oktober til HC Andersen maraton, hvor jeg havde forberedt mig mere mentalt – det hele foregår mellem ørerne – og jeg løb på 3 timer og 56 minutter – Yeah. Derefter var mit mål at løbe endnu hurtigere eller bare at gennemføre 2 maratons pr. år. Desværre blev jeg skadet igen med dårlig achillessene. Efter flere opstartsforsøg uden held, er jeg nu i gang igen og umiddelbart ville jeg gå efter det sidste mål (de 2 maratons pr. år), men mit delmål er så mange halvmaratons som muligt 🙂
Hvad er thoni mara
Hvad er thoni mara
I begyndelse af 2007 var ideen at udvikle deres egen kollektion af ekstrem funktionel løbe tøj. Christian Schwab, er selv en ambitiøs marathon løber, opfandt den fiktive løber “Thoni Mara”, (kommer af ordet “Marathoni”, som er slang for for marathon løber) og hele kollektionen er navn givet efter “ham”
Meningen var at udvikle en trøje, som skulle kunne konkurrere med allerede tilgængelige produkter. Man havde fokus på den tekniske side, trøjen skulle være “superior” og med et moderne design
I den første test ved “Bamberger Weltkulturbelauf (21,1 km) den 6 maj 2007, blev trøjen testet for første gang af 22 mandlige og kvindelige løbere. Løberne var entusiatiske både omkring kvaliteten, funktionen og designet på trøjen
Efter dette var det klart, at man skulle følge op på ideen og videreudvikle. Den første kollektion blev præsenteret juli 2007.
Højdepunktet for dette “unge” produkt var, da det blev nomineret som finalist (katagory: Sportswear) ved ISPO Brand New Award 2010, QUERDENKER Award winner 2010 and RUNNER´s WORLD Trail Award winner 2013.
Takket være t-shirts med imponerende pasform og individuelt udviklet design, og med en usædvanlig god funktionalitet er thoni mara kendt af både den ambitiøse maratonløber og fritidsjoggeren. thoni mara er ikke som sædvane produceret i Kina, men er designet og produceret iTyskland.
Et ægte high-tech produkt: Made in Germany! Stoffet består af en 2-lags single jersey konstruktion (60% Polyamid, 35% Polypropylen, 5% Elasthan). Stoffets indvendige side indeholder polypropylenfibre, som har den egenskab, ikke at optage væske. Stoffets udvendige side indeholder en speciel polyamid fiber (“becool”), hvis særprægede tværsnit sørger for en hurtig og bred fordeling af væske til ydersiden, hvorved huden holdes tør, og blusen kan tørre hurtigere.
Denne effekt optimerer klimareguleringen og øger åndbarheden. Polypropylenfibrene er desuden antibakterielle, idet bakterier ikke kan sætte sig fast i fibrene. Polyamidfibrene derimod, har fået tilføjet en antibakteriel behandling, med det formål at forstærke den samlede effekt, så lugtgener fra blusen forhindres, selv efter lang tids brug.
Thoni mara blusen er sømløs ”seamless” rundstrikket, hvilket betyder, at der ingen syninger er i siderne og i bunden, som kan irritere. Dette er vigtigt, da blusen anvendes tætsiddende på kroppen, og derved opnår den optimale funktion.
Stoffet er kendetegnende ved en høj elasticitet i alle retninger, hvorved blusen tilpasses de individuelle anatomier optimalt, uden indsnævring. thoni mara er desuden kendetegnende ved et sofistikeret og moderne design i nogle fantastiske flotte farve.
Hvis du endnu ikke har prøvet thoni mara, så er du gået glip af noget.
Infrarød kapsel
Se video og lad dig inspirere til
- Selvforkælelse
- Balance i træningen
- Balance og vægttab
- 30 minutters ren velvære
- Udgivet i Blog
Behandling i infrarød kapsel
Behandling i infrarød kapsel
Varmeterapi
Sætter din forbrænding op. Giver kroppen det boost, som gør, at du taber krops- og organfedt.
Lysterapi
Det infrarøde lys påvirker blodcirkulationen positivt. Blodkarrene udvides, hvorved de røde blodlegemer strømmer hurtigere igennem. Lyset øger kroppens evne til at fjerne affaldsstoffer og syre fra kroppen. Der sker en detoxing af kroppen, hvor dannelsen af kollagen øges, så huden holdes ung og spændstig.
Aroma-, luft- og musikterapi
Aromaterapi virker afstressende for krop og sjæl. Giver større velvære og er meget muskelafslappende.
Luftterapi forbedrer elasticiteten i din hud og udsætter ældningsprocessen.
Musikken afstresser dig og bringer harmoni og velvære.
Læs og se mere om infrarød kapsel her https://kosmoliv.dk/infraroed-kapsel/
Dit terapi- og wellnessforløb
Kosmoliv tilrettelægger dit personlige behandlingsforløb, så du opnår det optimale resultat.
Varmebehandlinger til gigtpatienter er særdeles effektive.
Patienterne oplever at være smertefri i dage efter varmebehandling.
Ved vægttabsforløb anbefales 2 behandling pr. uge i et 5-6 ugers forløb. Derved bevares den høje forbrænding og giver dig maksimalt vægttab.
Opnå succes med vægttabet hos Kosmoliv med kapslens behandlinger samt livsstilsændring.
Giv en gave til din krop
- sluk mobilen og lad kroppen få ro
- slap af i 30 minutter til afstressende musik
- kroppen gennemvarmes og smidiggøres
- Udgivet i Blog
De gode grove boller
De gode grove boller
25 g gær
½ l lunkent vand
1 spsk groft salt
2 tsk honning
125 g hytteost
100 g skyr
120 g fuldkorns rugmel
100 g hvedeklid
150 g havregryn
ca. 500 g sigtet speltmel
Opløs gæren i vandet. Tilsæt salt, honning, hytteost, skyr, fuldkorns rugmel, hvedeklid og havregryn. Kom det sigtede speltmel i lidt ad gangen. Dejen skal være fedtet og klistret.
Hæver tildækket et lunt sted ca. 40 minutter. Sæt bollerne på en bageplade med bagepapir med ske. Dæk dem til og lade dem efterhæve et lunt sted ca. 40 minutter.
Pensl med skyr og bag dem ved 225 g (varmluft) til de er gyldne og sprøde (ca. 15 min.)
God fornøjelse og velbekomme
- Udgivet i Blog, Sunde opskrifter
De 7 basiske frugter og grøntsager
Jeg er stor stor fan af Mads Bo/High on Life.
Synes, han er genial og hans “opfindelse” med alle de fantastiske friskpressede juicer og smoothies giver mening. Tænk så mange vitaminer og mineraler i drikkeform.
Hvad du ikke kan få via juicer og smoothies, det er ikke småting.
Har netop læse en artikel af Mads Bo omhandlende vores syre/base balance, som jeg synes, var utrolig spændende.
Han nævner de 7 basiske frugter og grøntsager, der booster din indre bankkonto, så vi ikke bliver for sure indeni, da vi indtager for mange syredannende fødevarer via vores kost og lever et stresset liv. Det “sure indre miljø” kan være et perfekt grosted for mikroorganismer, svamp og gærbakterier. Men spiser og drikker vi store mængder basiske frugter og grøntsager, kan vi booste vores indre miljø og sundhed.
De 7 basiske frugter og grøntsager:
- spinat
- kål
- agurk
- broccoli
- avocado
- blegselleri
- peberfrugter
Læs artiklen her og lær en masse om de basiske frugter og grøntsager – http://highonlife.dk/artikler/kost/7-basiske-frugter-og-groentsager,-der-booster-din-indre-bankkonto/
- Udgivet i Blog
Træningstøj
Kender du til at være træt af at vaske dit træningstøj efter hver træning?
Og når du tager det på igen, lugter det af gammel sved igen efter meget kort tids træning?
Personligt har jeg i mange år været meget træt af at vaske og vaske og alligevel lugte langt væk af gammel sved, når jeg har trænet eller løbet i kort tid i mit gamle træningstøj.
Dette problem har jeg fundet en løsning på nu – Thoni Mara fra Tyskland.
Du kan træne igen og igen i Thoni Mara træningstøj uden at vaske det 🙂
Træn, hæng det op, lad det tørre, træn igen og visa versa.
Nemmere kan det ikke være. Det er så genialt og jeg lover dig, du sparer penge på vask, du træner uden at skulle tænke på, at du lugter og du har noget træningstøj på, som sidder perfekt på kroppen.
Det er ergonomisk, dvs. det følger dine bevægelser.
Det er sømløst, dvs. ingen sømme, som irriterer og slider på huden eller kravler op og irriterer.
Det er svedtransporterende, dvs. du føler dig ikke våd på kroppen, men sveden er trukket udenpå tøjet.
Det er klimaregulerende, dvs. det holder dig varm, når det er koldt og holder dig kold, når det er varmt.
Og det er lugtfrit, dvs. du kan træne igen og igen uden at vaske og det gælder både t-shirts, pullovers, langærmede, trøjer, tights og kompressionstights.
Jeg elsker det og det vil du også gøre 🙂
- Udgivet i Blog
Knækbrød
1 dl havregryn
1 dl sesamfrø
1 dl hørfrø
1 dl hakkede græskarkerner
3½ dl mel (du kan bruge halv grahamsmel og halv hvedemel)
2 dl lunkent vand (så er det nemmere at rulle ud)
1 dl olie
1 tsk. bagepulver
2 tsk. salt
Bland alt det “tørre” sammen, tilsæt vand og olie, rør det til en grød.
Dejen deles i 2 dele og rulles meget tynde mellem to stykker bagepapir. Skær dem ud i den ønskede størrelse.
Bages ved 200 grader i ca. 10-15 minutter.
Der bliver 2 store plader af denne portion, hvis du laver dobbeltportion, er der til 5 plader.
- Udgivet i Blog, Sunde opskrifter