I artiklen ”Det sundeste vægttab kræver både motion og diæt” af Line Emilie Fedders, fra den 31. marts 2011, skriver hun, at motion ikke har en selvstændig slankeeffekt.
Kombinationen af diæt og motion giver et sundt vægttab.
Et studie publiceret i New England Journal of Medicine understreger, at det bedste våben mod kiloene er en kombination af salat og løbesko.
Gælder ikke kun 65+
I et forsøg med 107 personer på 65 år eller mere, blev de delt i 4 grupper;
- – 1 gruppe blev sat til at motionere
- – 1 gruppe blev sat på diæt
- – 1 gruppe blev sat i gang med både motion og diæt
- – 1 gruppe virkede som kontrolgruppe
Forsøget viste klart, at gruppen der blev sat i gang med både motion i diæt, fik de beste resultater; et vægttab på 10 kg på 1 år, en generelt forbedret fysisk tilstand, stærkere fysik, højere kondital og stærkere knogler.
Institutleder, dr.med. Arne Astrup, forsker i overvægt og kost ved LIFE, Københavns Universitet, siger; ”Det er ikke overraskende, at kombinationen af motion og diæt giver så dramatisk en virkning. Der er efterhånden solid dokumentation for, at en kombination af motion og diæt virker bedst”
”Det er nemmere at vise effekten hos ældre og det vil formentlig kræve et større studie, hvis den samme effekt skal dokumenteres hos unge. Jeg mener dog, man vil kunne se samme effekt” siger Arne Astrup, da undersøgelsen kun beskæftiger sig med ældre og mener ikke, der er noget til hinder for at overføre resultaterne til andre aldersgrupper.
Ældre skal også på diæt
Arne Astrup mener hermed, at vi kan lægge en udbredt frygt for at sætte ældre på diæt bag os. Man har frygtet, at det ville skade de ældre at komme på diæt og kun sætte dem til at motionere. Men studiet viser tydeligt, at det ikke skader de ældre at kombinere motion og diæt, for at opnå resultater.
Desuden viser studiet at motion ikke alene har en vægttabseffekt og det understreger også, at ældre har brug for kostændringer, hvis de skal tabe sig. Motionen er bestemt meget væsentlig, da de ældre herved ikke mister muskelmasse og den giver stærkere knogler og kroppe.
Sund fornuft
Arne Astrup siger, at der længe har været en skepsis i forhold til nødvendigheden af sund kost, hvis bare man motionerer meget.
En amerikansk forsker, Steven Blair, har blandt andet sagt; ”det er lige meget, om du er fed, bare du er fit”.
Arne Astrup er stødt på den holdning forskellige steder og har taget diskussionen op, da han synes, ”det er bekymrende, at nogen har den holdning, der går stik imod gængs videnskab”.
Luk diskussionen
Arne Astrup håber derfor, at det nye studie kan lukke diskussionen om motion og kost som separate vægttabsmidler.
”Det er en dum diskussion, da det er sund fornuft, at motion og diæt virker bedst, når de samarbejder”, siger han.
”For de fleste af os er det håbløst at leve med helt sund kost eller rigtig meget motion hver dag, men heldigvis kan de to ting supplere hinanden. Så bliver det okay at spise usundt et par gange om ugen, for motionen kompenserer – og omvendt” slutter Arne Astrup.
Kilde: http://videnskab.dk/krop-sundhed/det-sundeste-vaegttab-kraever-bade-motion-og-diaet