Den danske befolkning er blevet bedre til at spise morgenmad. Ikke desto mindre findes der stadig en hel del mennesker, som begynder dagen på tom mave og tilmed heller ikke får en fornuftig frokost, men derimod en kæmpe portion aftensmad. Denne fordeling af dagens måltider er ikke hensigtsmæssigt, idet kroppen konstant bruger energi og derfor løbende har brug for energi.
Et solidt morgenmåltid er vigtig for at give os energi til formiddagen og ikke mindst for at kickstarte kroppens forbrænding.
Frokost er ligeledes et vigtigt måltid, idet kroppen atter har brug for energi til at klare eftermiddagens strabadser.
En regelmæssig fordeling af dagens måltider vil bl.a. betyde, at blodsukkeret i kroppen forbliver nogenlunde stabilt. Når blodsukkeret falder eller er lavt, bliver man træt og mange får hovedpine og en næsten ustyrlig trang til noget sødt.
Samtidig holdes kroppens forbrænding på et stabilt niveau, når den regelmæssigt får noget mad at arbejde med. Det er altså en god idé at spise 5-6 gange om dagen – og det gælder især, hvis du vil opnå et vægttab.
– Morgenmad
– Frokost
– Aftensmad
– Mellemmålltider (2-3 gange om dagen)