Jeg har her samlet nogle gode råd til jer:
Hellere levne end revne!!!
Få kæresten med på et vægttabsforløb, da et makkerskab kan være lettere og mere overskueligt end at gøre det alene
Det er vigtigt at være tålmodig i et vægttab – det kan tage tid og især for piger kan vægten svinge meget på grund af hormonforstyrrelser/væskeophobninger i forbindelse med menstruation
Det er unødvendigt at veje sig hver dag, højst 1 gang pr. uge er rigeligt, da vægten kan svinge meget, igen pga. menstruation
Spis mange små måltider
En god idé vil være at sætte alarm til, når det er tid til at spise
Gå en lille tur i din frokostpause
Udarbejdelse af kostdagbog nu og efter vægttab
Lav en liste, når du skal handle og hold dig til den, så du undgår impulskøb
Planlæg din kost, eventuelt på ugeplan eller 3-4 dage ad gangen
Tag cyklen i stedet for bilen, tag trappen i stedet for elevatoren
Prøv at lave mere fiberholdig og fedtfattig mad (mindre mættet fedt). Masser af grøntsager, kål/gulerødder og ikke hvidt brød, men groft brød
Køb nogle sunde snacks til skuffen, så hvis du bliver lækkersulten, tager du sådan én
Find en træningspartner, da det er svært at aflyse træningsaftaler
Det kan være en fordel at lave store portioner, så der er til 2-3 dage ad gangen og noget af det kan evt. bruges som mellemmåltider de efterfølgende dage – nemt og hurtigt
Vænne sig til at portions-anrette tallerkenen og nøjes med 1 portion
Vær minimum 20 minutter om at spise, da mætheden først indtræder derefter
Positivitet i hverdagen, gør dagen nemmere at komme igennem
Søg fedtfattige opskrifter på nettet